Cursus Hatha - Yoga en Boeddhistische Meditatie 2012

 

 

 

 

AANDACHT

 

Hatha-Yoga en meditatie zijn twee verschillende vormen om je mindfulness te trainen. In de YOGA worden aandacht en concentratie ontwikkeld door middel van het aannemen van lichaamshoudingen (de asana’s). In de MEDITATIE gebeurt dit door aanwezig te zijn bij alles wat er nu is. Door het trainen van de aandacht in deze beide tradities ontstaat er een grotere mate van mentale helderheid, innerlijke vrede en harmonie.

 

HATHA-YOGA

 

De houdingen die we in de hatha-yoga aannemen, verhogen de lichamelijke en geestelijke vitaliteit. Hatha-Yoga oefeningen werken in op alle gebieden en functies van het lichaam: spieren, klieren, zenuwen, inwendige organen, ademhaling en bloedsomloop. Het gevolg van het beoefenen van deze asana’s is, dat de energiestroom door ons lichaam wordt hersteld en mentale en fysieke blokkades en spanningen zich oplossen. Tijdens de cursus wordt er één avond dieper ingegaan op de achtergronden van de yoga. Naast de asana’s wordt er in de lessen gewerkt met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Innerlijke rust, nieuwe energie en een algehele versterking van de gezondheid zijn het resultaat.

 

MEDITATIE

 

INZICHT-meditatie stamt uit de oudste vorm van Boeddhisme en heet officieel Vipassana-meditatie. Het is de basis van de mindfulness trainingen. Centraal staat het ontwikkelen van mindfulness oftewel het met ontspannen, open en milde aandacht direct waarnemen van je lichamelijke en geestelijke processen. Hierdoor ontstaat er een grotere mate van innerlijke vrijheid, die je in staat stelt je minder door je (negatieve) denk- en emotionele patronen te laten bepalen. Tijdens de cursus wordt er één avond dieper ingegaan op de filosofie van het boeddhisme.

 

Meditatie heeft een helende werking op allerlei niveau’s in lichaam en geest. In een groot aantal gedegen onafhankelijke wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat regelmatige beoefening van meditatie een aantal gunstige effecten sorteert op ons lichaam en op onze geest:

• Beter leren hanteren van je emoties.
• Vermindering van angst en spanning.
• Een betere relatie met jezelf en met anderen.
• Meer empathie.
• Een betere lichamelijke gezondheid: minder aan stress gerelateerde ziekten, lagere bloeddruk,
meer ontspanning, minder hoofdpijn etc.
• Vertraging in het ouder worden.
• Een betere omgang met pijn.
• Betere concentratie.
• Een grotere mate van innerlijke vrijheid, vrede en helderheid.